得了抑郁癥得及時的做調整，如果只是輕度的，你個人感覺一下對日常生活還構不成影響，只是輕度的情緒比較容易低落傷心，這種情況自我調整一下就可以，比如說平時每天堅持運動，堅持多和朋友們聊天溝通參加一些集體活動項目，或者是多出去逛街旅游，都有利于改善，如果是對生活已經構成了比較明顯的影響，需要去心理科接受專業治療。

抑郁癥并非是什么嚴重疾病，面對抑郁建議如下：
1、每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛生。
2、每天規定自己用一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。
3、每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。
4、飲食要有節制，起居，運動，睡眠都定時。
5、增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是最佳運動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物，景象；閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。
6、花時間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫（有人用不同溫度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽風聲，細聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發揮自己的創造性，用心去體驗一些新的經驗，讓自己的生活更充實起來。
7、接受專業治療。
藥物治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡；心理輔導可以幫助你發展情商，學習許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強活潑的生命力。

你好,首先要明確抑郁癥是以心境低落為主要特征嚴重影響患者的身心健康是目前發病率最高的精神疾病之一一般表現為兩周以上的情緒低落悲觀消極痛不欲生有反復想死的念頭或自殺行為自責自卑焦慮不安或反應遲鈍無愉快感能力明顯下降常伴有失眠食欲減退乏力性欲減退月經不調等治療上常用抗抑郁藥物心理治療嚴重者可用電休克治療多吃些富含維生素B和氨基酸的食物如谷類魚類綠色蔬菜蛋類等對于擺脫抑郁癥也有裨益忌：煙酒茶辣等刺激性的食物生活正常規律化也很重要盡量按時吃飯起居有規律每天安排一段時間進行體育鍛煉參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態提高植物神經系統的功能有益于人的精神健康整灰色心理,首先變換一下環境是必要的,它可以產生新的活力,恢復新的潛能,如外出旅游一段時間,到子女或親戚家小住等.其次,及時調整自己的業余生活,培養一些健康的愛好,從多姿多彩的活動中發現希望和快樂,從而沖淡灰色心理.

你好,抑郁癥這個疾病是精神科一個比較常見的疾病,因為社會等諸多因素,發病率呈上升狀態.心理咨詢師主要靠發掘心理誘因進而排除達到治療目的,毫無疑問,這針對那些因為心理受到刺激導致抑郁的患者很有治療意義,中藥一般根據患者情況辨證論治,排除病理障礙（氣滯,血淤,痰結等等）以達到治療目的,一般治愈后復發的可能性較小；西藥一般采取影響大腦,進而影響情緒,達到治療目的,一般說來,跟血藥濃度有非常密切的聯系,一旦濃度到達治療最小濃度以下,就失去了治療作用,所以西藥停藥要嚴格逐漸停,而且沒有解決根本的問題,所以停藥后較容易復發.所以我們建議你可以用心理治療和中藥治療結合的方法治療.

你好，抑郁癥是精神疾病，是心情郁悶，思想壓力大，遇到難解的困難等原因引起。是完全可以治愈的疾病，治愈以后和正常人一樣。所以不必要擔心，治療首先要自我調解，避免想不愉快的事情，沒有特殊的儀器檢查可以診斷，可以到精神科，就診。你好，抑郁癥多是由心理因素和精神因素造成的，藥物治療的話是沒什么根本的效果的。建議你去看下心理醫生，做下心理輔導，找出自己抑郁的癥結所在，然后對癥下藥。一般來說，抑郁患者要多和朋友家人溝通，多到戶外運動，調節下情緒。

我也一個人，每天睡醒了，出去溜達一圈，逛逛街，跟朋友吃個飯，每天走不同的路，回家了，就打打電話，找人聊聊天，時不時朋友來我家陪我住兩天……