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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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運動減肥后身上肉松垮，可能與肌肉含量不足、皮膚彈性下降、減肥速度過快、缺乏營養、缺乏后續鍛煉等有關。 1. 肌肉含量不足：減肥過程中若只側重有氧運動，可能導致肌肉流失。應適當增加力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等，促進肌肉生長。 2. 皮膚彈性下降：年齡增長、減肥過快等都可能使皮膚彈性變差。可多攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮。 3. 減肥速度過快：短期內體重下降過多，皮膚來不及收縮。要保持合理的減肥節奏。 4. 缺乏營養：減肥期間營養不均衡會影響身體機能。確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 5. 缺乏后續鍛煉：減肥成功后停止運動，身體容易反彈。需持續進行適量運動，如瑜伽、慢跑。 總之，要改善運動減肥后肉松垮的情況，需要綜合采取多種措施，包括合理的運動、均衡的飲食和持續的堅持。
2024-10-22 12:10
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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，你這樣減肥與你的營養攝入不敷有關.缺少卵白質的主要現象就是肌肉松弛.建議多吃魚蝦這些高卵白食物.更多疑問歡迎直接點擊，秋秋咨詢.子宮肌瘤與卵巢瘤同時存在。
2024-10-23 05:28
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