需要在一定強度的全身有氧運動基礎上加強局部鍛煉。減肥瘦身飲食控制加上足量的運動才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者藥物。人之所以會胖是因為攝入能量太多造成機體將其儲存為脂肪局部堆積。因此減肥重點在于運動消耗這類脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過剩就會以脂肪的形式堆積存儲，所以吃什么都有長胖可能，因此減肥關鍵在于消耗與攝入達到平衡。

，不一定不吃葷就可以減肥，人體的營養不良造成機體消耗熱量的能力降低，反而不會減肥的.科學的減肥就是要讓體內增補全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪（在這個基礎上控制熱量攝入來到達減肥目的。因為人體只有在自身營養均衡的前提下才會分化脂肪，不然減去的是水分和肌肉）。這樣的減肥要領才華夠包管不會反彈，才是最健康的。更多疑問歡迎直接點擊咨詢.

不一定不吃葷就可以減肥,人體的營養不良造成機體消耗熱量的能力降低,反而不會減肥的.科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪（在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。因為人體只有在自身營養均衡的前提下才會分解脂肪，否則減去的是水分和肌肉）。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。更多疑問歡迎直接點擊咨詢.