增肥不能單純依賴藥物，需要綜合考慮身體狀況、飲食、運(yùn)動(dòng)等。常見(jiàn)的增肥藥物有甲地孕酮分散片、復(fù)方消化酶膠囊、歸脾丸等。但使用藥物增肥需謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 1.甲地孕酮分散片：它可以改善食欲，增加食量，但可能會(huì)有惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。 2.復(fù)方消化酶膠囊：有助于促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用，部分人服用后可能會(huì)有腹瀉。 3.歸脾丸：能益氣健脾，養(yǎng)血安神，對(duì)于心脾兩虛導(dǎo)致的消瘦有一定調(diào)理作用，偶見(jiàn)口干、鼻燥等癥狀。 4.健胃消食片：可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，一般無(wú)明顯副作用。 5.大山楂丸：有開(kāi)胃消食的作用，幫助改善消化不良引起的消瘦，可能會(huì)引起胃部不適。 總之，藥物增肥并非首選方法。建議先通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)增加體重。如果身體消瘦是由于疾病導(dǎo)致，應(yīng)先治療原發(fā)疾病。使用增肥藥物一定要遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。

早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗減肥食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心減肥食譜三：早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗減肥食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五：早餐一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊減肥食譜六：早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯減肥食譜七：早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗減肥食譜八：早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè)中餐熏魚(yú)1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤(pán)，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè)晚餐咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤(pán)，涼拌綠菜花，紫米粥1碗減肥食譜九：早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè)晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)減肥食譜十：早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤(pán)，糯米藕半盤(pán)，炒土豆絲半盤(pán)，蘿卜燉牛腩1碗晚餐白灼基圍蝦半盤(pán)，三鮮日本豆腐半盤(pán)，清炒芥藍(lán)1盤(pán)，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)食譜說(shuō)明：在葷食的選材上，注意選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)和海鮮類(lèi)。烹調(diào)方式清淡些，蒸煮醬烤等較好。當(dāng)然，如果只吃一兩口的話，就不用特別計(jì)較，以免同事和朋友看了覺(jué)得你太不合群。如果選豬肉、排骨等，就最好用長(zhǎng)時(shí)間燉煮的方式來(lái)烹調(diào)，或者用醬的方式吃熟肉，因?yàn)檫@樣可以把一部分脂肪煮掉。炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以幫助維生素的吸收，所以不必全部白煮。適當(dāng)?shù)挠土渴浅云饋?lái)口感可接受，而菜湯里基本上沒(méi)有多余的油。如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因?yàn)橐呀?jīng)有了淀粉的供應(yīng)。推薦飲料：白開(kāi)水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無(wú)糖或用代糖、木糖醇)?？Х瓤梢院?，但不要加入咖啡伴侶和白糖?？梢灾苯蛹右稽c(diǎn)紅糖到淡淡甜味為止?；蛘呒哟?、木糖醇。每天可從以下食品類(lèi)別中各選1種：推薦零食：山楂糖葫蘆，果凍，陳皮，海苔，香菇片、小杯酸奶推薦水果：金橘1把，半個(gè)蘋(píng)果，獼猴桃1只，草莓1碗，木瓜半個(gè)，橙子1個(gè)，柚子數(shù)瓣。其他水果也可以，適量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好飯前或兩餐之間吃。飯后一小時(shí)不要吃水果。推薦湯羹：紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無(wú)糖藕粉、濃米湯等，可在饑餓時(shí)選用，或者作為加餐的一部分-----------------------運(yùn)動(dòng)須與健康的飲食搭配,才能有健康苗條的身體。應(yīng)循序漸進(jìn)的減肥，祝你減肥成功。