身高156cm體重100斤，其體重指數(shù)約為20.55，在正常范圍18-24內(nèi)。但仍需注意保持良好生活習(xí)慣，預(yù)防體重異常。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食方面：均衡飲食，多攝入蔬菜、水果，適量攝入蛋白質(zhì)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。
3.作息規(guī)律：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
5.定期監(jiān)測：每半年或一年測量體重，關(guān)注體重變化。
只要保持健康的生活方式，體重就能維持在正常范圍內(nèi)，身體也會(huì)更健康。

另外要想減大腿的話，有一個(gè)很簡單的方法，就是做下蹲運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏站直，雙手放置背后，做下蹲運(yùn)動(dòng)，要蹲到最大程度然后站起，站起時(shí)雙腿最好是繃直的程度，50個(gè)為一組，剛開始做可以每天一組的聯(lián)系，因?yàn)殚_始的兩三天大腿會(huì)非常的疼，堅(jiān)持一下就好了，習(xí)慣后可以看自己的情況每天多做幾組，堅(jiān)持半個(gè)月應(yīng)該會(huì)見到效果，這個(gè)我有做過挺有效的。

16歲還在身體發(fā)肓的時(shí)候，不提倡控制食物減肥，建議建康減肥，多吃水果蔬菜.買0食可先綠色食品，即有纖維餅干或者是紫菜干，怎么吃也不肥的.

你好，建議控制飲食增加運(yùn)動(dòng)量，靠運(yùn)動(dòng)減肥比較健康時(shí)尚。

，這種情況主要是飲食控制少吃油膩多運(yùn)動(dòng)即可。

這種情況主要是飲食控制少吃油膩多運(yùn)動(dòng)即可。