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即問即答

哪些健美操動作對減腰效果顯著？

2024-10-22 10:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

哪種健美操可減腰啊

回答1
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李強醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

健美操是一種有效的健身方式，以下幾種動作對于減腰有幫助：側身扭轉、仰臥抬腿、平板支撐、轉腰踢腿、彎腰觸腳等。 1.側身扭轉：身體側臥，雙腿伸直，上側手臂伸直帶動上半身扭轉，能有效鍛煉側腰肌肉。 2.仰臥抬腿：仰臥在墊子上，雙腿伸直慢慢抬起，可強化腹部和腰部力量。 3.平板支撐：雙手撐地，保持身體呈一條直線，能增強核心肌群力量，包括腰部。 4.轉腰踢腿：站立位，雙手叉腰，轉動腰部同時踢腿，鍛煉腰部靈活性和肌肉。 5.彎腰觸腳：站立彎腰，雙手盡量去觸碰雙腳，拉伸腰部肌肉。堅持進行這些健美操動作，并配合合理的飲食和規律的作息，有助于減少腰部贅肉，塑造良好的腰部線條。但要注意動作的規范性，避免受傷。
2024-10-22 12:06

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回答2
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尹君醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

耳鼻喉科

，轉呼拉圈，轉腰運動等老年人為何會患陰道炎？
2024-10-22 12:06

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回答3
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谷魁廣醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

堅持運動是最有效,對身體也好
2024-10-22 12:06

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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

，你好，減腰部的話，需要轉呼啦圈、仰臥起坐，日常生活中注意收腹是很重要的。
2024-10-22 18:48

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