減掉手臂贅肉可通過飲食控制、運動鍛煉、中醫調理、醫美手段及日常習慣改善來實現。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.運動鍛煉：如啞鈴操、俯臥撐、手臂拉伸等，堅持每周至少三次。
3.中醫調理：針灸、拔罐刺激穴位，促進代謝。
4.醫美手段：可選擇抽脂術，但存在一定風險，需謹慎。
5.日常習慣改善：避免長時間伏案，常活動手臂。
綜合運用上述方法，并持之以恒，才能更有效地減掉手臂贅肉。

您好，愛美之心人皆有之，手臂的肥肉較多確實讓很多的女性苦惱，現在減肥的方法有很多，有的是抽脂，中藥，按摩，運動和節食等等。除了運動和抽脂以外，沒有很好的方法來減掉局部的肥肉，可以多做一些運動，比如單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。還有游泳，做俯臥撐之類的運動也是可以的。實在減不掉的話，還有就是抽脂，祝您實現愿望。。。

千萬不要服用減肥的藥物,多數減肥的藥物含有激素,對身體是有影響的.最安全的減肥就是合理飲食,科學運動鍛煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正規醫院做吸脂手術,這是立竿見影的,

，千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的.最安定的減肥就是合理飲食，科學運動熬煉.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方法.減肥，要有耐心和恒心，堅持就是樂成!最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來果腹，有前置胎盤、過

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!