快步走對減肥是有幫助的，這取決于運動強度、時間、頻率、飲食控制以及個人身體狀況等。 1. 運動強度：快步走時心率適度增加，身體代謝加快，有助于消耗熱量。 2. 運動時間：每次快步走持續 30 分鐘以上，脂肪燃燒效果更好。 3. 運動頻率：每周至少進行 3 - 5 次，形成規律的運動習慣。 4. 飲食控制：在快步走的同時，控制高熱量、高脂肪食物的攝入，避免攝入過多糖分。 5. 個人身體狀況：不同的人基礎代謝不同，減肥效果也會有所差異。如患有某些疾病，可能影響減肥效果。 總之，快步走是一種有益的減肥方式，但要結合合理的飲食和良好的生活習慣，長期堅持才能達到理想的減肥效果。

，1，減肥藥是不克吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都欠好，不適合整形美容手術的幾種人:是疤痕體質者；　　傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥.2，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋.中餐1碗

1,減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現在的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋.中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜.晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐.