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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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17 歲青春期少女減肥，可從飲食控制、適量運動、規律作息、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐食量。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥產生過大壓力，導致情緒性進食。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、吃零食、喝碳酸飲料等。 總之，17 歲青春期少女減肥要采取科學合理的方法，循序漸進，不可急于求成。同時，要關注自身身體發育和健康狀況，如有需要，可咨詢專業醫生。
2024-10-22 11:49
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回答2
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好你這個年齡最好的辦法就是加強鍛煉加上適當節食啊.
2024-10-22 11:49
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回答3
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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您好,建議你運動減肥最好,千萬不要用任何減肥藥物產品,對身體健康有危害的,每天早晨跑步,每天多做跳躍運動,多打羽毛球就可以了.
2024-10-23 00:11
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