您好，健康的減肥需要飲食和運動相結合，從而形成健康習慣才能更好的保持好的身材！建議您每周堅持4~5次有氧運動，可以選擇自己比較感興趣的，例如快走、慢跑、瑜伽、以及帶有娛樂性質的球類運動等。飲食方面可以嘗試目前相對安全的低熱量飲食，以代餐的形式嚴格有效的減少和控制熱量的攝入，促進脂肪的快速分解，使身體處于合理的能量負平衡，從而減少多余的脂肪。

您好,您可以試一試飲食減肥——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營養多,且含脂量僅為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個蘋果,睡前三小時不吃東西.每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

，你好，建議一，降低熱量的攝取二，少吃肉三，減少熱量的攝入量四，得了婦科炎癥需要做哪些檢查？每天1餐流食五，走45分鐘六，不適合整形美容手術的幾種人:是嚴重臟器疾病患者；　　滴蟲性陰道炎有哪些癥狀？穩定熬煉七，彩光嫩膚的功能白帶增多：白帶增多，有時產生大量膿血性排液及腐肉樣組織排出伴臭味。力量訓練八，卵巢疾病：正常婦女卵巢功能45～50歲時才開始衰退，如果在40歲以前

您好,您可以試一試飲食減肥——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營養多,且含脂量僅為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個蘋果,睡前三小時不吃東西.

建議您進行節食加運動的方法,就是早中兩餐吃有營養的脂肪含量低的食物,如米飯,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃個7成飽就行,晚餐盡量不吃主食,只吃新鮮的蔬菜和水果,再加上適量的運動,比如跑步,散步,轉呼啦圈（最好是2個呼啦圈一起轉效果才好）,快走等等,堅持一段時間一定會瘦下來的.

你好,建議一,降低熱量的攝取二,少吃肉三,減少熱量的攝入量四,每天1餐流食五,走45分鐘六,固定鍛煉七,力量訓練八,降低熱量攝取與散步結合九,減少脂肪攝入