肚子上和腿上的肉多，體內的脂肪代謝，脂肪淤積，飲食習慣，運動量多少，吃的東西的熱量多少，都有直接關系的，首先應該科學飲食，運動量和燃燒量以及飲食的熱量成正比，現在應該多運動，少吃過于油膩，高熱量的食物，每天堅持跑步半小時，或者是騎行自行車一小時左右。堅持3到6個月會有明顯的效果。

肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養學,運動學,醫學等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,一定的毅力,更需要專業的營養師或醫生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果.

健康指導：你好，一般這種情況由于能量過剩，運動少造成的。建議你在合理控制飲食的情況下加上有效的運動來減肥，處于生長發育期，最好保證每天食物種類要20種以上，保證蛋白質的足量攝入，多吃含膳食纖維的蔬果也有利于減肥，另外運動的方法，要持續半小時以上，選擇喜歡的運動方式，也可以針對腰部和腿部的運動，如下蹲，蹬自行車等等。

您好,建議您針灸減肥,針灸減肥一般不會反彈而且比較健康配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是：不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可,不吃甜食及肥肉,土豆,蓮藕,粉條等.

可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運動，很高興幫助你。

，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.