1首先，我們一定要保持一個良好的 健康的飲食習慣，吃完飯后不能立刻坐下或者臥下，最好盡量保持站立的姿勢，或者可以散步，這樣不但可以減少腹部的脂肪堆積，還能幫助腸胃更好的消化。2 其次，我們還要注意我們平時的走路和坐立的正確姿勢，要做到挺胸抬頭，收腹，直視前方，干什么事情都要保持良好的精神面貌，要時刻保證脊椎的直立，這樣才能時刻保持腹部肌肉的緊張，不至于腹部產生脂肪贅肉。3 最后我們還不能忽略了日常必不可少的運動鍛煉，比如可以多做做伸展運動，拉伸腹部和背部肌肉，或者仰臥起坐，燃燒腹部多余的脂肪，減少贅肉，還可以多做一些有氧運動，比如慢跑，慢走等。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨推拿減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果欠安最后才接納的一種減肥要領.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用，應盡量制止

你好,建議你每天練習呼啦圈,控制飲食量,減少高脂肪類食物的攝入,多做運動,打籃球,跳繩,打羽毛球等等.

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!試試呼啦圈