瘦臂操專門針對鍛煉手臂，瘦臂效果非常不錯，大家不妨也來練習練習，動作如下：兩手抓住毛巾的兩端，伸直在胸前，然后向上伸直，然后右手手肘彎曲，將毛巾向右拉動，然后再向左拉，重復這動作半小時，可塑造緊致的手臂?？梢赃m當的多吃蘋果，因為這個蘋果里面的維生素c也是比較多的，而且經常吃蘋果的話也是有一個很好的減肥作用

您好，根據您描述的情況您是感覺手臂不美觀的事宜。不管您的手臂是否美觀都不要怪罪于二頭肌，因為二頭肌是手臂活動一個最為重要的肌肉，如果沒有其的作用你的手臂就會失去功能，成為殘廢的，我的意思說任何人不分男女都是二頭肌的，你的二頭肌很明顯多是你的手臂的脂肪過少導致的。僅供參考祝你早日康復！

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。

根據你所描述的情況，這個是沒有減肥作用的。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以運動減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.減肥，要有耐心和恒心，堅持就是樂成!適當的加強局部運動，可試試游泳老年人為何會患陰道炎？

您好,您可以每天按摩手臂：握拳輕敲手臂外側從手腕到根部,在螺旋狀抓按,分別持續五分鐘.在服用紅糖冬瓜湯：冬瓜皮放鍋中加三小碗水,火煎15分,每天1-2碗.多做手臂運動.