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走路能達到減肥的效果嗎

2024-10-22 09:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

走路呢減肥嗎？

回答1
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

內科

走路對于減肥是有一定作用的，其效果取決于多種因素，如走路的強度、時長、頻率、姿勢以及個人的身體狀況等。 1. 走路強度：高強度的快走能增加能量消耗，比慢走更有利于減肥。 2. 走路時長：每次持續(xù) 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 3. 走路頻率：每周至少 5 次，規(guī)律的運動有助于保持減肥效果。 4. 走路姿勢：正確的姿勢能減少損傷，提高效率，如挺胸收腹、步伐適中。 5. 個人身體狀況：基礎代謝率高、肌肉含量多的人，走路減肥效果可能更明顯。總之，走路是一種簡單易行的減肥方式，但要想取得理想效果，需要綜合考慮上述因素，并長期堅持。同時，合理的飲食控制也是減肥成功的關鍵。
2024-10-22 11:45

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回答2
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申蘭闊醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好,這種情況是可以減肥的.需要長期堅持
2024-10-22 11:45

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回答3
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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

您好,您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內脂肪轉變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉呼啦圈瘦腰腹.要保持充足的睡眠.
2024-10-23 02:58

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