促進身高增長的食物包括富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉等，能為生長發育提供必要的原料。 2. 富含鈣的食物：鈣對于骨骼的生長和強化至關重要。常見的高鈣食物有奶制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、三文魚等食物富含維生素 D。 4. 富含鋅的食物：鋅有助于生長激素的合成和分泌。牡蠣、瘦肉、堅果等含鋅豐富。 5. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維有助于維持良好的消化功能，促進營養吸收。全麥面包、燕麥、水果（如香蕉、蘋果）等都是不錯的選擇。 總之，飲食的均衡對于身高的增長十分重要。但需要注意的是，單純依靠食物可能無法完全保證身高達到理想狀態，還需要結合適當的運動、充足的睡眠等。

您好,建議你先去醫院檢查一下骨骺是否閉合,如果沒有閉合,請你一定要加強體質鍛煉,每天打籃球,打羽毛球,跑步,跳繩.注意飲食營養,及時補充鈣,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.

您好,建議：1,百分之百的蛋白質飲食,2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食：6,量要多而熱量要少：7,維生素的補給：維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒,9,多作運動,10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.