運動量越大，減肥越明顯的。但是不要劇烈過度的運動，過度的運動會引起胳膊腿痛，容易身體受到傷害，適當的運動還是可以的。每天跑步一個小時左右，可以達到減肥的效果。當然，多走路也可以起到減肥的作用。為了有效的減肥，也需要控制飲食，盡量少吃容易肥胖的食物。

健康指導：您好,這個不是一定的,應該要視個人的情況而定的。必須保證每周有兩三次運動，每次30分鐘，每天1小時以上就可以達到有效的減肥的目的了。一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對于我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養不良。

健康指導：這個是沒有具體數值的，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要消耗糖原和脂肪作為熱源提供能量，而有氧運動有步行，騎車，上樓梯，跑步，游泳等等。要減肥，建議你合理飲食，少食多餐，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，適當補充水分，再加上合理的體育鍛煉，貴在堅持，就能達到減肥的效果。

健康指導：運動減肥中的運動指的是有氧運動，有氧運動的消耗量是很小的，因此有氧運動需要堅持每星期至少三次，每次至少三十分鐘，直到出現身體微汗、臉色微紅、呼吸加速、心跳加快等癥狀就可以了，一定要堅持住，只有長期的堅持，才會有減肥的效果的。

患者你好，減肥的關鍵是要使熱量的消耗大于攝入；一天的運動量具體應該達到多少與你的攝入量有關。建議患者：在合理控制飲食（低鹽低脂低糖飲食，不過飽，不加餐，不吃宵夜）的情況，每天堅持至少一小時有氧運動。長期堅持，才可以起到減肥的效果。

，你好，這個不是一定的，應該要視個別的情況而定的呀，宮頸腺體囊腫形成的原因是什么？祝你早日心想事成平時應注意衛生，保持外陰清潔，防止病原菌侵入。