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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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減肥期間,適合吃蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白和低脂奶制品,應避免高糖、高脂肪、高鹽、油炸和加工食品。 1.蔬菜:富含纖維和各種營養,如西蘭花、菠菜等,熱量低且能增加飽腹感。 2.水果:選擇低糖的水果,如蘋果、柚子等,提供維生素和纖維。 3.全谷物:像燕麥、糙米,富含膳食纖維,消化吸收慢,有助于控制食欲。 4.優質蛋白:如雞胸肉、魚蝦,能幫助維持肌肉量,提高基礎代謝。 5.低脂奶制品:如低脂牛奶、酸奶,富含鈣和蛋白質。 6.應避免的食物:高糖的飲料和糕點,高脂肪的油炸食品和動物內臟,高鹽的腌制食品,加工食品如火腿、香腸等。 合理選擇食物對于減肥至關重要,但也要結合適量運動和良好的作息。
2024-10-22 13:43
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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朋友你好,你這情況應該多吃蔬菜水果,少吃肥肉,巧克力等高熱量食物
2024-10-22 13:43
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回答3
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為:科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2024-10-23 02:08
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