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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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不花錢減少身上贅肉，可從飲食控制、增加運動、規律作息、多喝水、保持良好心態等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復，避免熬夜。 4. 多喝水：促進身體的新陳代謝，幫助排出體內廢物。 5. 保持良好心態：避免焦慮、壓力過大，以免導致激素失衡，引發肥胖。 總之，不花錢減少身上贅肉需要長期堅持健康的生活方式，這不僅有助于瘦身，還能提升整體健康水平。
2024-10-22 12:10
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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，減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.
2024-10-22 21:41
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