想在1月內減肥，可從飲食、運動、睡眠、心態、避免藥物這幾方面入手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃蔬果粗糧，少吃油膩油炸和垃圾食品，控制晚餐量。
2.運動：選擇跑步、健身操、游泳、騎車等有氧運動。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.避免藥物：減肥藥副作用大，易反彈，不建議使用。
減肥需堅持，循序漸進，不可急于求成，健康最重要。

，你好，減肥不克指望一下子樂成的，這樣對身體欠好，宮頸檢查：觀察宮頸上有沒有腫物、潰瘍、糜爛、息肉，宮頸大小是否正常，表面是否光滑，質地是否過硬，有無子宮脫垂?！〗ㄗh適當節食，急性子宮內膜炎和子宮肌炎怎樣治療？加強熬煉，卵巢癌:卵巢癌是發生于卵巢組織的惡性腫瘤。臨床上可出現下腹不適、腹痛、腹部腫塊、月經紊亂、壓迫等癥狀。細菌性陰道病是怎么得的？堅持下去才

你好,減肥不能指望一下子成功的,這樣對身體不好,建議適當節食,加強鍛煉,堅持下去才可以減肥的