經常進食與保持減肥效果之間并非簡單的因果關系，涉及多種因素，如飲食結構、進食量、運動量、基礎代謝率、睡眠質量等。 1.飲食結構：合理的飲食結構至關重要。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。例如，油炸食品、蛋糕、巧克力等要少吃。 2.進食量：控制每餐的進食量，避免過度進食。即使是健康食物，攝入過多也會導致熱量堆積。 3.運動量：適量的運動有助于消耗多余熱量，增強心肺功能，提高基礎代謝率。像跑步、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。 4.基礎代謝率：個體的基礎代謝率不同，代謝率高的人在相同飲食和運動條件下更易保持減肥效果。 5.睡眠質量：良好的睡眠能調節激素水平，利于新陳代謝，對減肥有積極作用。 總之，保持減肥效果是一個綜合的過程，不能僅僅依賴于經常進食，需要綜合考慮各方面因素，并持之以恒地堅持健康的生活方式。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!