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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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23 歲時身高增長的空間相對較小，但仍可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習慣等來爭取。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 適量運動：多進行一些有助于伸展身體的運動，如游泳、瑜伽、籃球等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱的正常發育。 5. 避免不良習慣：減少吸煙、酗酒等不良習慣，這些可能影響身體的正常發育。 總之，23 歲想要再長高需要綜合多種方法，并持之以恒。但也要認識到，身高增長存在個體差異，不能過分強求。
2024-10-22 12:22
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
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內科
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，現在是可以進行增加營養注意進行補鈣看看另外就是注意進行適當的熬煉身體就行了
2024-10-23 02:26
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