要在 10 天內減掉腿上的肉，可通過飲食控制、有氧運動、肌肉鍛煉、穴位按摩、作息調整等方法來實現。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 有氧運動：如慢跑、跳繩、游泳等，能有效燃燒全身脂肪，包括腿部。每次運動應持續 30 分鐘以上。 3. 肌肉鍛煉：進行針對腿部的肌肉訓練，像深蹲、箭步蹲、側臥抬腿等，增強腿部肌肉力量，提高基礎代謝率。 4. 穴位按摩：按摩足三里、血海、承山等穴位，促進腿部血液循環和代謝，幫助瘦腿。 5. 作息調整：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，避免熬夜和過度勞累。 總之，在 10 天內減掉腿上的肉需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要注意避免過度節食和過度運動，以免對身體造成損害。

我用過肚e瘦就是比較好的減肥藥,性價比也很適合我這樣的普通的上班族.現在三個月沒用藥了.身材沒有反彈的趨勢,你可以試試.我的一個朋友看我用的比較好也買了一套,現在用著了半個多月了,減掉10左右了.如果需要你也可以試試.

，蘋果餐有兩種吃法：一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸并且在蘋果餐結束后的那天不克暴食要清淡飲食.一種為周期為一星期的;1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，盆腔炎為何易反復發作？接下來四天正常飲食，急性盆腔炎有哪些癥狀？一個月瘦6斤!