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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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想要實現不吃藥快速減肥，可從控制飲食、增加運動、規律作息、保持良好心態、多喝水等方面著手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的激素失衡引起肥胖。 4.保持良好心態：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.多喝水：促進新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素。 總之，減肥需要長期堅持，養成健康的生活習慣，才能達到理想的體重，并保持身體健康。
2024-10-22 13:16
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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，建議接納合理的低熱量膳食來調理肥壯細胞，會有不錯的效果。盂積水；如壓迫盆腔血管及淋巴管，可引起下肢水腫。更多疑問點擊姓名，定期做婦科檢查，發現宮頸炎癥予以積極治療。 可直接在線咨詢解答。
2024-10-22 17:16
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