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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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正確減肥需要綜合考慮飲食控制、適量運動、良好作息、心理調節和專業指導等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：保持積極的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 專業指導：如有需要，可咨詢營養師制定個性化飲食方案，或向健身教練請教科學的運動方法。 總之，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，逐步達到理想的體重和健康狀態。
2024-10-22 13:16
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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，你好，中學生減肥建議接納運動減肥的要領就可以了，建議你多進行體育運動就可以了陰道檢查：查看陰道黏膜表面是否光滑，質地是否正常，有無出血點，陰道分泌物的性狀及氣味是否正常。
2024-10-22 23:22
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