判斷自身代謝率是否提高，可以從體重變化、體溫波動、精力狀態、消化情況以及運動耐力等方面進行考量。 1.體重變化：如果在飲食和運動習慣沒有大幅改變的情況下，體重逐漸下降，可能意味著代謝率有所提高。 2.體溫波動：基礎體溫略有升高，比如早晨醒來測量體溫較以往稍高，可能反映代謝加快。 3.精力狀態：感覺精力更充沛，不易疲勞，日常活動中更有活力，是代謝率提高的表現之一。 4.消化情況：消化速度加快，如進食后饑餓感來得更快，排便更規律順暢，說明代謝增強。 5.運動耐力：進行相同強度的運動，感覺更輕松，能堅持更長時間，表明代謝率有所改善。 總之，通過綜合觀察上述多個方面的變化，可以對自身代謝率是否提高有一個大致的判斷。但如果對代謝率存在疑慮，建議咨詢專業醫生，進行更詳細準確的評估。

肌肉多點代謝就會比較快不容易長胖

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看你是不是短時間內就感覺到餓啦

基礎代謝率是在纖維機體基本的生理活動(即血液循環,呼吸及恒定的體溫)時,每小時單位表面積最低耗熱量減去標準耗熱量,其差值與標準耗熱量之百分比,稱為基礎代謝率.下面有三種檢測方法：測驗前一天晚餐不宜過飽,夜間應有充分睡眠,測驗日禁早餐,利用基礎代謝率測定器進行測定,如無基礎代謝測定器設備時,亦可測定患者的脈率,血壓,并選用下列公式之一進行計算.如取以下四種公式結果的平均值,則更為可靠；(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓差)-111(Gale)(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)