坐著減小肚腩，可通過調(diào)整坐姿、腹部呼吸、腹部運動、飲食控制、規(guī)律作息等方式。 1.調(diào)整坐姿：保持挺胸收腹，背部挺直，避免彎腰駝背，能減少腹部脂肪堆積。 2.腹部呼吸：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，增強腹部肌肉力量。 3.腹部運動：如坐姿抬腿、收腹卷腹等簡單動作，每天多次進(jìn)行，鍛煉腹部肌肉。 4.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免激素失衡導(dǎo)致腹部肥胖。 總之，坐著減小肚腩需要長期堅持上述方法，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能達(dá)到理想效果。

，患者性別:女患者年齡:22全部癥狀:永劫間坐著肚子上的肉聚集?吃東西不宜消化?發(fā)病時間及原因:有3年治療情況:沒有想要得到的援助:坐著就能減肚子增補提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽：我來回答：針對網(wǎng)友的提問，詳細(xì)剖析病情，提出參考性意見，回答一個問題，生殖器發(fā)育異常：按男女性別分為男性生殖器和女性生殖器，在性生活中男性生殖器為施體，女性生殖器

一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務(wù)，對身體也有好處。二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習(xí)慣，慢慢就好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細(xì)胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹。

您好，長時間坐著就容易引起小肚腩的，尤其是飯后半小時，盡量不要坐了。同時可以服用點保和丸和腸清茶治療的，晚上睡前順時針按摩腹部十分鐘

您好，每頓飯后喝一杯枸杞泡的水，會很有效果的，每天晚飯后散散步，適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，飲食清淡點，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，祝您健康。