你每天步行的時間過長，注意保護膝蓋。我們所說的健康減肥，是指控制飲食加上有氧運動。如果你想達到減肥的效果，那么一定要看你步行是怎樣的步行，如果就是平常的走路，身體不會出汗，或者是慢走，那只是基礎運動，不會有明顯減肥效果。我們這里所說的有氧運動，是快走，而且每次只要進行30分鐘左右，每周五次就能起到減肥的效果，但是一定要配合飲食控制。就是我們平常所說的，管住嘴，邁開腿。

步行比其他運動比較不容易造成傷害，不需要專門的技巧及學習，適當的步行可以安全及有效的減肥。但要正確的行走。??步行的正確姿勢是抬頭挺胸，上肢盡量放松揮動且幅度盡可能放大，手上不要拿任何的東西，腳步放大，速度約一秒二大步，全身放松，肢跟先著地，盡量按直線走路，走到全身略微發汗，一般每星期必須在160分鐘以上，每次走約40分鐘，心跳約每分鐘120至140左右。如此可以使脂肪燃燒得好，而且也不會因為運動造成對身體不利的傷害。

，患者性別:女患者年齡:31全部癥狀:我想問一下，一個別每天堅持步輦兒熬煉，步輦兒時間大概為2或2.5小時，速度介于散步與快走之間（即是一般的速度），這種步輦兒熬煉減肥有實效嗎?跟每天做健美操熬煉半小時有同等的效果嗎?發病時間及原因:治療情況:想要得到的援助:解答我的疑問就可以了，陰道鏡檢查：通常在巴氏檢查結果異常時做這項檢查。陰道鏡檢查只需要幾分鐘，不會

散步可以幫助減肥，運動減肥是比較安全的減肥方法，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助于減肥的運動方式。但是運動減肥方法效果見效比較慢，需要長久的堅持和不放棄的精神，如果你很有毅力，并有喜歡運動的話，可以選擇運動減肥。假如你不喜歡運動，想減肥也不是不可能，可以用一些健康的中藥制劑的如麗寶姿瘦身膠囊一類的瘦身方法，減肥效果會更好。

您好，這種對消化食物有效果，也可以說可以對減肥起到一定的作用但是跟每天做健美操半個小時不會有等同的效果，消耗的能量不能比的這點毫無疑問

這種鍛煉貴在堅持,如果能堅持下來,減肥效果不亞于健美操鍛煉半小時這種鍛煉是目前健康保健推薦的方案,減肥遠期效果不亞于健美操鍛煉半小時,但對身體其他器官尤其是心腦血管的好處是遠遠大于健美操的,祝你健康美麗