想要快速減肥，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規律作息、調節心理以及合理用藥等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂。 4. 調節心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過冥想、瑜伽等方式放松心情。 5. 合理用藥：在醫生的指導下，必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能帶來的副作用。 總之，快速減肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。減肥過程中如有不適，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行科學減肥。

，患者性別:男患者年齡:36這幾年也沒覺得吃的多，也經常吃一些蔬菜水果，油膩東西基本不嘗，也很少喝酒，偶爾熬熬夜，怎么體重一直上升呢，現在都210斤了，身高177厘米，血糖血壓不高，血脂高，有脂肪肝，有什么要領可以讓體重下降呢.想要得到的援助:怎樣讓體重有所下降增補提問創建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：怎樣快速減肥我來回答：針對網友的提問，婦

你好,如果真按你所說平時很注意飲食生活也很有規律的話,這樣增長體重是有點不太正常,建議你在均衡飲食的情況下多做些運動,如果還是繼續增長體重,最好去醫院查一下內分泌減肥貴在堅持,要有莫大的決心和毅力,不是一朝一夕的事情,萬變不離其中還是少吃多運動,才能保持體重

你好,這要看脂肪肝是什么程度的,如果是中度和重度,肝功能還不正常,就需要治療了輕度脂肪肝,一般控制飲食,不要吃油膩多的東西,另外需要適當鍛煉就可以了.

減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次,懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的.水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當的獎勵給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了沒關系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦