蘋果和酸奶當晚餐是可以的，但同時也最好搭配著一些主食，酸奶最好不要空腹進行應用，這樣對胃腸道會造成有一定的影響，容易造成有一定的胃炎，胃酸分泌過多的情況的，可以飯前吃一點蘋果，有利于促進胃口的情況的。最好每頓飯都搭配一些蔬菜是比較好的。種類盡量多樣化。

你好！把蘋果和酸奶當晚餐對減肥作用不大。　酸奶減肥法　　酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒.。　　適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經常感冒的mm　　酸奶斷食法時間表：　　第一天：準備　　早：和平時一樣中：同上晚：平時的70%飲食　　晚飯應該清淡。　　第二天：斷食　　早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿卜汁晚：酸奶+黃瓜汁　　斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補充水分。　　第三天：恢復飲食　　早：酸奶+豆漿中：酸奶+豆漿晚：喝粥　　進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了　　第四天：正常飲食　　早：70%飲食中：和往常一樣飲食晚：同上　　從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。　　這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。　　要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃　　睡前可以洗個熱水澡，放松自己。

你好，你的情況建議不要節食減肥，正是發育的年齡。不宜節食建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

，患者性別:女患者年齡:15全部癥狀:159cm47kg有點胖發病時間及原因:今年吃太多治療情況:想要得到的援助:把蘋果和酸奶當晚餐對減肥作用大嗎我想瘦到90斤增補提問創建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：我來回答：針對網友的提問，詳細剖析病情，提出參考性意見，回答一個問題，援助一位網友！可輸入10000個漢字視頻回復音頻回復最佳答案

根據你說的數字可以負責任的說你完全沒有減肥的必要你的年齡太小身體正在發育階段況且你說的數字完全正常為什么要減肥呢女孩子愛美是共性但你應該把全部的經歷放在學習上養成良好的生活習慣樹立正確的人生觀更重要希望你端正態度放下心理包袱用健康的身體老報答養育你的父母祝你開心