促進長高受遺傳、營養、睡眠、運動和心理等因素影響。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.遺傳：身高與遺傳密切相關，父母身高對子女有一定影響。
2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素等攝入，如多吃魚肉、牛奶、蔬果。
3.睡眠：充足睡眠利于生長激素分泌，每晚應睡足8小時。
4.運動：多做跳繩、籃球等跳躍類運動，刺激骨骼生長。
5.心理：保持良好心態，減少壓力，有助于身體正常發育。
綜合多種因素，持之以恒，有助于身高增長，但無法保證一定能長高10厘米。

你好,不能因為減肥也不多吃飯,初中階段是發育的高峰期.營養不良,會造成升高緩慢.建議你多參加體育運動.積極從事運動鍛煉,可以使垂體中促進人體長高的生長激素分泌旺盛.俄國運動員魯斯塔姆,艾哈邁托夫14歲時就不怎么長個了,到16歲仍然是1.64米,但他堅持做專門的體操,結果三年內長高了21厘米,最終成了一名優秀的跳高選手.現介紹俄國體操教練戈爾布諾夫創制的一套能促進身體長高的體操；　　熱身運動：活動四肢各個關節,脊背保持平直,身體前傾,雙手伸直用力向后上方揮動；　　走：大幅度擺臂,有力地向前走；　　跑：小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25～50米,重復6～8次,中間稍事休息；　　抻拉：雙手向上抻拉,然后向各方抻拉,同時踮起腳后跟,重復6～8次,中間稍事休息；　　杠上運動：懸垂20秒至1分鐘,同時身體向左右轉動,再雙腳并攏,身體向前后擺蕩,然后沿順時針或逆時針方向擺蕩各6～8次；　　跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上.每個動作重復6～8次；　　跳躍：向上跳時爭取每次跳得比上一次高,或達到某一既定高度.向下跳時從稍高的地方下跳,著地時用力彎曲雙腿.從蹲著的狀態跳起,做多種不同的姿態跳躍,雙腿用力蹬地.　　適當選擇上述練習,并從一開始按規定數量做動作,逐漸加大運動量.運動之前要充分做好準備活動.每周做這套操不少于3次,每次30至45分鐘.長期堅持會收到功效.

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.簡單地說,能夠增進食欲,促進睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.有助于長高的運動選擇喜歡的運動為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

，全部癥狀:自上初中以后就長高緩慢發病時間及原因:2008年7月左右，為了減肥而未幾用飯治療情況:吃了一些鈣片想要得到的援助:長高十厘米左右并不長胖增補提問創建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：我來回答：針對網友的提問，詳細剖析病情，提出參考性意見，回答一個問題，援助一位網友！可輸入10000個漢字視頻回復音頻回復專業會員交流區r

你好，身高與遺傳和后天因素有關。向您描述的情況，生長緩慢可能與您長期晚睡有關。建議平時多吃些含鈣質、蛋白質豐富的食物嗎，如乳制品、豆制品、蛋類、瘦肉等，保證充足睡眠，好好休息，適度運動，以增加骨密度，希望可以幫助到您！