要減少腿上的肌肉，可通過合理運動、調(diào)整飲食、按摩放松、改善體態(tài)、堅持拉伸等方式。 1.合理運動：選擇低強(qiáng)度、長時間的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，避免高強(qiáng)度的腿部力量訓(xùn)練。 2.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。 3.按摩放松：使用泡沫軸或按摩球?qū)ν炔考∪膺M(jìn)行按摩，緩解肌肉緊張。 4.改善體態(tài)：糾正不良站姿和走路姿勢，避免因錯誤姿勢導(dǎo)致腿部肌肉過度用力。 5.堅持拉伸：每天進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿大腿前側(cè)拉伸等。 減少腿上的肌肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并且要有耐心和毅力。同時，如果腿部肌肉過于發(fā)達(dá)影響到正常生活，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

你好,一般來說,肥胖的來源是飲食造成.比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發(fā)胖,就要少攝入脂肪含量高的食物減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：預(yù)防性減肥,減肥訓(xùn)練營行為減肥,機(jī)械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術(shù)減肥,按摩減肥,電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.

，患者性別:男患者年齡:17全部癥狀:我腿上全肌肉，好粗啊，我才120幾斤，可是我的腿比我班里180幾斤的人的腿還粗...我以前是搞體育的，乳腺良性腫瘤：可觸摸到的結(jié)節(jié)、腫塊伴隨疼痛，或無法觸摸得到的病變?nèi)缛榉刻弁础⑷橹惓７置谖镞^多等。我想讓自己的腿瘦下來...發(fā)病時間及原因:以前天天練跳遠(yuǎn)的..治療情況:想要得到的援助:我想減掉大腿上的肌肉，好找褲子...增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認(rèn)為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

病情分析：肌肉蠻難減的,不要再像以前一樣高強(qiáng)的運動啦,但要保持一定的運動量,想快走就比慢跑好.還有一種方法是：洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦）,找個和腰差不多高的地方（洗臉臺,水管子）把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓.開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住.當(dāng)你能搓100下的時候,效果一定很明顯!　　薄底厚掌,踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上.有人已經(jīng)試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些.　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超過4厘米.　　這種方式適合肌肉型腿的人.　　狂蹬空中自行車　　是一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了.　　躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效