你好，說你上臂的贅肉比較多，就說脂肪比較多，怎么減肥比較有效？那么我可以告訴你，鍛煉上臂的最好的辦法就是去鍛煉，想辦法把上臂的脂肪和肥肉鍛煉成肌肉，體積就會小很多，這樣的話你的手臂就會看起來非常的結實，只有這一個辦法，要整體減肥的話，一旦減到手臂，你的體重就會下降得很多才能體現出來，所以鍛煉是唯一的方法，

你的手臂和腋下贅肉比較多，可能是因為你的長期不愛運動造成的啞鈴運動（每日任選其一）　　這個運動可以強化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。舉手運動1.兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；　　２．兩手從頭頂慢慢落至胸前；　　３．兩手慢慢從胸前向下、向后舉至極限，停留3~5秒；　　４．重復此動作5~10遍。　　Ｂ：擴胸運動　１．兩腿站立，兩手握緊啞鈴；　２．將手臂向身體兩側打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反復10~15次。　　注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。也可以去游泳池去鍛煉游泳，做伏地挺身運動，這樣都可以減去手臂的贅肉

手臂和腋下肉比較多。一日二餐懶人減肥食譜　　介紹一種現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。　適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族　　　早餐：盡量的吃飽．吃一個雞蛋，但是最好加上豆漿和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料．　午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪

瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功

，患者性別:女患者年齡:24全部癥狀:手臂和腋下肉比較多發病時間及原因:4年治療情況:想要得到的援助:想知道如何減少贅肉增補提問創建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：我來回答：針對網友的提問，詳細剖析病情，什么是婦科炎癥？提出參考性意見，回答一個問題，婦科b超檢查項目8：婦科非贅性腫物：如卵泡囊腫、黃體囊腫、黃素化囊腫、多囊卵

打羽毛球可以減少這些部位的贅肉。還可以兩手拿一瓶礦泉水伸直手，手彎曲往后放，保持5秒再放回。仰臥，雙手握緊啞鈴在身體兩側伸直，推舉啞鈴在胸部正上方相對，注意上推時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒，緩緩放下。12次為一組，做3組。