想減肥，首先要看你是否需要減肥。一般來(lái)說(shuō)正常體重等于身高減去105。只有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的減肥，才是有利于身體健康的。如果一味的追求骨感。以犧牲身體健康為代價(jià)，那就得不償失。減肥的正確方式是適當(dāng)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。一般減少飯量的百分之20左右，增加有氧運(yùn)動(dòng)。可增加蔬菜和水果的攝入量，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1.最好食用天然食品；
2.避免食用油炸食品；
3.高脂肪的食物要限量食用；
4.每天都要有規(guī)律地飲水，餐前飲用一杯水，將幫助你控制食欲；
5.食用足夠的食物以消除饑餓感，然后停止；
6.把食物當(dāng)做一種燃料，不要浪費(fèi)；
7.少而精的食物比大量的食物要有用的多；
8.拒絕甜食：控制是關(guān)鍵。也不要完全不吃甜食—當(dāng)你想吃甜食的時(shí)候，水果是最有價(jià)值的；
9.不要進(jìn)食太晚：如果進(jìn)食時(shí)間與就寢時(shí)間太接近，食物很容易轉(zhuǎn)為脂肪。
少吃多餐會(huì)比較好?我吃了一個(gè)叫效果很好這個(gè)對(duì)于，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿針對(duì)局部減肥效果很好。純植物沒什么副作用.想減什么地方都可以的.你也可以試試！減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.以上全部是我總結(jié)下來(lái)的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好!全國(guó)免費(fèi)咨詢熱線：四零零-六三三六-零零四

減肥最好的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)了每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng),單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個(gè)星期,不宜時(shí)間長(zhǎng),但是,由于短期的減肥,根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會(huì)反彈,其結(jié)果就是越減越肥.運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,

減肥要注意以下幾點(diǎn)：第一：首先早餐一定要吃好第二：中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水，然后要細(xì)嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽第三：晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，不過(guò)也要細(xì)嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對(duì)不要進(jìn)食如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話就喝水第四：選擇一種運(yùn)動(dòng)，上午下午運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，還有啊，吃完飯千萬(wàn)不要坐著，要在起來(lái)走15分鐘左右。第五：自然健康輕松理想的瘦身法，好的減肥產(chǎn)品，給你推薦一個(gè)我用過(guò)的麗寶姿瘦身膠囊，網(wǎng)上就有，純中藥的，服著方便簡(jiǎn)單，瘦身效果明顯并且健康自然。你可以這個(gè)也試試。成功就在前方，加油努力吧！

你好!以下方法被證明是最為科學(xué)有效的減肥方法：
1.每天燙腳，促進(jìn)血液循環(huán)。與此同時(shí)按摩一下腿部，給肌肉放松。
2.每天跳10--15分鐘的健美操。
3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。
4.合理飲食很重要，不要盲目的節(jié)食，容易起反效果。
5.減肥藥被認(rèn)為是時(shí)下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。
據(jù)專家介紹，目前國(guó)內(nèi)充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品，唯一得到官方認(rèn)可的僅有一款歐盟進(jìn)口的愛娃減肥膠囊.

，患者性別:女患者年齡:16歲全部癥狀:身高160cm，體重60公斤，偏胖，脫落細(xì)胞學(xué)：這是防癌普查的主要方法，對(duì)診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要價(jià)值。想減肥，目標(biāo)45公斤。發(fā)病時(shí)間及原因:有一兩年了，我沒上學(xué)，活動(dòng)量幾乎為零，由于它的復(fù)發(fā)率較高，因此術(shù)后患者應(yīng)定期復(fù)查，防患于未然。飯量不是很大治療情況:試過(guò)很多要領(lǐng)，堅(jiān)持不下來(lái)!!!想要得到的援助:減肥至45