身體正常且無病史是良好的基礎，但仍需從生活習慣、飲食、運動、心理、定期體檢等方面保持健康。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。養成良好的衛生習慣，勤洗手，保持居住環境整潔。 2.飲食：均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優質蛋白質，如魚肉、禽肉、豆類等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 4.心理：學會調節情緒，減輕壓力，可通過冥想、瑜伽、與親友交流等方式保持良好心態。 5.定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括血常規、肝腎功能、血脂、血糖、腹部超聲等檢查，有助于早期發現潛在疾病。 總之，保持健康需要長期堅持良好的生活方式和定期體檢，這樣才能讓身體始終處于良好狀態，預防疾病的發生。

避孕藥內含有的雌激素水平很高,一次緊急避孕的藥量相當于8天常規短效口服避孕藥的藥量,服用量過大,會產生腸胃不適,月經周期紊亂,卵巢抑制等現象,破壞了正常的月經,造成內分泌紊亂.如果長時間服用,嚴重者還會造成閉經.這樣會影響排卵從而影響懷孕.一般一年最多吃3顆.