痛經的原因非常復雜,建議你還是應該到醫院去看看醫生,常見的是婦科炎癥和子宮腺肌癥,檢查清楚后才能有針對性的處理.而且一定注意月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.

判斷是否月經不調，可從月經周期、經期時長、經血量、月經顏色和伴隨癥狀等方面考慮。周期不規律、經期過長或過短、經血量過多或過少、顏色異常以及有嚴重腹痛等都可能是月經不調的表現。 1.月經周期：正常月經周期一般為 21 - 35 天，若周期短于 21 天或長于 35 天，可能是月經不調。 2.經期時長：通常為 3 - 7 天，少于 3 天或超過 7 天要警惕。 3.經血量：每次月經總出血量一般在 20 - 60 毫升，過多（超過 80 毫升）或過少（少于 5 毫升）都不正常。 4.月經顏色：正常為暗紅色，若顏色過淡或過深，如粉紅色、黑色等，可能存在問題。 5.伴隨癥狀：若月經期間或前后有嚴重的腹痛、頭暈、乏力、乳房脹痛等，也可能是月經不調。 總之，月經不調的判斷需要綜合多方面因素。如果出現上述異常情況，應及時就醫，進行相關檢查，如性激素六項、B 超等，以明確原因，并采取相應的治療措施。治療方法包括藥物治療（如烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等）和生活方式調整。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態。

注意多休息,注意衛生,可以喝點調節月經不調的藥