膝蓋老是疼痛一個月且未受傷，可能與關節勞損、關節炎、滑膜炎、軟骨損傷、骨質增生這5種因素有關。1.關節勞損：長期過度使用膝蓋，如頻繁上下樓梯、跑步等，導致關節軟骨磨損，引發疼痛。治療以休息、物理治療為主。2.關節炎：包括骨關節炎、類風濕關節炎等。骨關節炎多因關節老化，類風濕關節炎則與自身免疫有關。治療可能包括藥物（如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉）、物理治療等。3.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，出現積液和疼痛。治療需休息，使用非甾體抗炎藥（如美洛昔康、依托考昔、吲哚美辛），必要時抽取積液。4.軟骨損傷：運動或意外可能導致軟骨損傷。輕度損傷以休息和藥物治療（如氨基葡萄糖）為主，嚴重時可能需手術。5.骨質增生：關節軟骨退變后，骨頭邊緣代償性增生。治療包括藥物緩解疼痛（如洛索洛芬鈉、萘普生）、物理治療等?？傊?，膝蓋長期疼痛原因多樣，建議及時就醫，明確病因后進行針對性治療。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。