每天晚上睡覺之前，也要按摩頭皮，或者用不尖銳的梳子梳頭發(fā)，這樣做也是為了促進頭部血液循環(huán)，防止掉發(fā)。平常也希望大家多做一些舒筋活絡的放松運動，也許這看似與脫發(fā)無關，但是實際上，全身心的放松，可令五臟、肌肉、經(jīng)絡統(tǒng)統(tǒng)放松，營養(yǎng)自然就能順利運送到頭部，保護我們的頭發(fā)了。注意不要燙染發(fā)，能減小盡量減小，能用好點的盡量用好點的染發(fā)劑，燙發(fā)劑。千萬不要用劣質(zhì)的了，沒事的時候多去外面走走，放松大腦。還有晚上別熬夜，大腦會承受不住的。

要注意合理飲食，多吃黑豆，黑芝麻，蛋等食物,這些只要堅持吃都可以有效防止脫發(fā)。也可以把核桃三個，黑芝麻一勺、側柏葉一勺，磨成粉末，然后每天早上配上適量奶粉，用開水沖服，長期食用，對治療脫發(fā)效果很好。

多吃蔬菜，水果，以及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食辛辣以及激發(fā)性的食物。常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠以及麩皮等。蔬菜有菠菜、芹菜菜花、圓白菜、胡蘿卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉類有兔肉、羊肉、魚類、雞蛋、空無的控骨、腎臟等。這些食物對補充維生素B族、E，膽堿、卵磷脂、肌醇有益，可以有利于新發(fā)再生。