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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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青少年長高受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和心理健康等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，孩子通常有更高的長高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：保證充足且均衡的營養至關重要。攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時高質量睡眠。 4.運動：適當的運動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.心理健康：保持良好的心態，減少壓力，有助于身體正常發育。 總之，青少年想要長高，需要綜合考慮多方面因素，養成良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫生。
2024-10-22 12:27
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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促進骨骼發育，讓寶寶長高:如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。
2024-10-22 12:27
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