你好，兒童補鋅的食物較多，比較常見的有海鮮，及各種魚類動物的肝臟，以及我們長期的堅果，這些里面都含有比較豐富的鋅。對于不是特別嚴重的缺鋅，我們可以通過上述食物補充，適當的食用，可以起到補鋅的作用，但是，對于動物肝臟，我們應該要，盡量少吃，否則容易引起膽固醇增高。嚴重的話，我們可以通過口服藥物，來補充。

一般情況下這個年齡段的孩子經常感冒不一定就是缺鋅所致，也有可能處在剛上小班或者是中班的特殊時期，需要長時間在陌生的環境里，而且生活自理能力又比較差，不能夠很好的照顧自己，所以也會經常感冒，屬于一個適應階段，慢慢就好了。建議您平時一定要注意孩子的飲食習慣，合理搭配，均衡營養，避免挑食偏食。平時可以多吃點開心果核桃等堅果，也可以多吃點香蕉以及精肉等含鋅比較高。經常感冒還可以在感冒流行季節注射流感疫苗進行預防。

你好，補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在于動物性食物中，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右

1:兒童補鋅食物的水果:蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等2:兒童補鋅食物禽肉類:牡蠣，牛肉，羊肉、魚、瘦肉、動物肝，植物類:大豆，花生，堅果，豆腐皮等。
3:兒童補鋅制劑類:第三代蛋白鋅，新稀寶片。兒童補鋅，食補要長期堅持，食補的同時缺鋅的人群還應及時補充鋅制劑，單靠食補是不能滿足體內需求的。避免硫酸鋅和葡萄糖酸鋅類，最好選擇有口碑有準字號的才得到好的效果保障

兒童補鋅食物比較好的有瘦肉，牡蠣，花生，核桃，蛋黃、蘋果、黑魚、魚肝、鯰魚、黃豆、海帶、杏仁、小米、松子、小白菜、蝦皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。蘋果汁、純牛奶也是不錯的，多吃水果蘋果蔬菜。可以適當服用育辛特伊分子的蛋白類鋅補充一下的，安全沒有副作用，吃過。食譜有花生紅棗小米粥、黑魚燉豆腐、干貝水晶雞、蘑菇雞蛋湯、大頭丸子。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。此外還可以通過些補鋅劑來補下，像新稀寶片，第三點可以推薦下的。