每天晚上做夢可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響、心理因素等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等帶來的精神壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，容易每晚做夢。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會影響睡眠質(zhì)量，增加做夢頻率。 3. 睡眠環(huán)境不佳：臥室噪音大、溫度不適宜、床墊不舒服等，都可能干擾睡眠，使人多夢。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者身體存在某些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，也可能導(dǎo)致多夢。 5. 心理因素：內(nèi)心存在焦慮、恐懼、抑郁等負面情緒，或者近期經(jīng)歷了重大的心理創(chuàng)傷，都可能在睡眠中通過夢境表現(xiàn)出來。 總之，如果每天晚上做夢的情況嚴重影響到了生活質(zhì)量，建議及時調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。若仍無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

做夢對每一個正常人來說是必不可少的,而且還有一些好處.那么為什么有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果,從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀.實際上并非如此,如果仔細詢問這些人,都會發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素.正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠,同時也引起了其他癥狀.他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦.有的人做夢的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系.但由于心理因素的作用,所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”占去,而“無夢睡眠”沒有增加,因而睡眠深度反而變淺了.這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù),卻增加了刺激,客觀上看來睡眠是延長了,效果卻更糟了,醒后就會感到累,不解乏.夜里每次都是從惡夢中驚醒,就會使人主觀上認為整夜都在做夢.“整夜做夢”者,為了緩解癥狀；改善睡眠效果,雖可服用一些安眠藥,以減少“有夢睡眠”,增加“無夢睡眠”的深度.但這只能作為暫時的對癥治療,治標治不了本.如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”,還會產(chǎn)生“做夢的壓力”,一旦停藥就會出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”,結(jié)果做夢的內(nèi)容和時間反而比服藥前明顯增加,以致病人不敢停藥,害怕停藥會帶來更大痛苦.如果不停藥,長期服下去又會對藥物產(chǎn)生依賴.所以,服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段.治療的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素.如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo),采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾,令人痛苦的夢就會減少,睡眠也能恢復(fù)正常,與此并存的許多其他癥狀也隨之消失.總之,煩惱的心理因素沒有了,由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了.

情志損傷,傷及臟腑,耗損精氣,令神魂不安,發(fā)為多夢；陰血虧虛,不能奉養(yǎng)心神,潛涵肝魂,制約相火,而使神魂浮游,發(fā)為多夢；若因痰熱內(nèi)擾肝膽,魂不得寧而發(fā)多夢；勞欲過度,水火不濟,心腎不交,則心神不寧而發(fā)生多夢；飲食失節(jié),使土虛木郁,神魂不寧而多夢.現(xiàn)代科學研究表明,夢既是一種正常的生理現(xiàn)象,又是一種正常的心理現(xiàn)象.一般地說,只要不是恐怖,血腥,過于焦慮緊張的夢,對于人的身心健康沒什么消極的影響.俗話講：1：“日有所思,夜有所夢”千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的愿望,想象,回憶,憂慮,思念等精神活動有關(guān).2；內(nèi)外部刺激的影響.就象古書上說的“甚飽則夢與,甚饑則夢取.”白天勞累過度,臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情,身體有病,如頭痛發(fā)燒,心臟不好以及睡眠的姿勢不適,床鋪被褥不舒服等,都會對做夢有影響.總之,只要第二天能把夢境忘掉,不影響工作學習和情緒就不必管他.祝你快樂!　　必須調(diào)整好睡眠.可以適當用些中藥,也可以查看我們的信息,做一下自我調(diào)理.

是不是你的精神壓力太大了，可以在睡前喝一杯熱牛奶，還有在白天的時候多看一些心曠神怡的電視。

那么,為什么會有前面的抱怨呢?有學者通過調(diào)查分析,認為與下列因素有關(guān)：（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少.（2）與人的情緒狀態(tài)有關(guān).（3）對自己的健康過分關(guān)心,對夢感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢感增強.反過來又加重對健康的擔心,對失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán).（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容.（5）個體功能狀態(tài)差異,不同的個體的夢感不同,甚至同一個體在不同時期,另外,部分人雖然沒有明顯的失眠,但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力,其實這是一種心理因素所致.做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起,使思想負擔加重,情緒受到壓抑,從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象.做夢本身對人及睡眠都有一定的益處,除非你夜夜驚夢不得安眠,日間有明顯嗜睡,影響正常的工作和生活,則應(yīng)找醫(yī)生看看,尋找原因并進行治療.確實影響到你的睡眠質(zhì)量,就請試一下這些方法吧(*^__^*)一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事.二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.三：溜狗首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步.睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng).散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒.這一切會給你一個安穩(wěn)的夢.四：晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.五：泡個香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可.然后馬上進被窩.幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽達到平衡.因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱,健忘失眠,神志不寧等癥.六：要讓自己按時睡覺如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了.幫你推薦：小李是在大學里養(yǎng)成的裸睡習慣.那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地.當時女生們經(jīng)常交流美容護膚的心得……七：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目.八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效……12種可以幫助睡眠的食物1.食醋催眠：有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會入睡.2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡.3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用.它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng).4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠.5.面包催眠：當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠.6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首.中醫(yī)認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效.食法：取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效.可治血虛失眠.食法：取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì),糖類,多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝,養(yǎng)血,降低血壓和膽固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效.9.蓮子催眠：蓮子清香可口,具有補心益脾,養(yǎng)血安神等功效.近年來,生物學家經(jīng)過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.10.大棗催眠：大棗味甘,含糖類,蛋白質(zhì),維生素C,有機酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效.每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠.11.促眠飲料：取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出.以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁.調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用.12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者.使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效.