感覺自己抑郁了，可能是由于心理壓力、生活環(huán)境、遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格特點等。 1.心理壓力：長期處于高壓力狀態(tài)，如工作、學(xué)習(xí)的巨大負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致抑郁。 2.生活環(huán)境：不良的生活環(huán)境，如家庭不和睦、遭受欺凌等，會增加抑郁風(fēng)險。 3.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，自身患病幾率相對較高。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響情緒調(diào)節(jié)。 5.性格特點：內(nèi)向、敏感、悲觀的性格更容易產(chǎn)生抑郁情緒。 如果感覺自己抑郁了，不要恐慌。應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，改善生活方式。必要時尋求專業(yè)幫助，如前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。通過科學(xué)的診斷和治療，多數(shù)患者能夠緩解癥狀，恢復(fù)正常生活。

你好，抑郁癥不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當(dāng)遇到社會心理因素的刺激時又可能復(fù)發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

產(chǎn)后是很容易抑郁的，所以最好跟寶爸談?wù)劊詈米寣毎侄喑闀r間陪陪自己，自己也要多找些其他有趣的事來打發(fā)時間，這樣不容易胡思亂想。

抑郁癥最突出的臨床表現(xiàn)是情緒低落,并伴有其他臨床癥狀.情緒障礙：患者心境不良,情緒消沉,或焦慮,煩躁,坐立不安；對日常活動喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡；精力減退,常常感到持續(xù)性疲乏；認(rèn)為活著沒有意思,嚴(yán)重者感到絕望無助,生不如死,度日如年,大部分患者有著結(jié)束自己生命的意念,有的曾說過“要不是因為父母,妻兒,早已了卻此生”.其中也確有付諸于行動,造成不良后果的,手段也很殘忍.思維緩慢及自我評價降低：表現(xiàn)思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責(zé),自我評價過低,明明學(xué)習(xí)工作很好,卻對自己事事不滿意,將自己過去的一些小錯誤,小毛病都說成是滔天大罪,甚至認(rèn)為自己罪該萬死,是導(dǎo)致自殺,自殘的主要因素.精神運(yùn)動遲緩：患者精神運(yùn)動明顯抑制,聯(lián)想困難,言語減少,語音低沉,行動緩慢.有時閉門獨處,淡漠親情,無力學(xué)習(xí),工作,不能料理家務(wù),嚴(yán)重者不語,不動,不吃,不喝.其他癥狀：患者常常出現(xiàn)食欲,性欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕；失眠重,多數(shù)入睡困難,惡夢易醒,早醒,醒后無法入睡,抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的規(guī)律.伴隨癥狀：情緒反應(yīng)不僅表現(xiàn)在心境上,而且總是伴有機(jī)體的某些變化,如口干,便秘,消化不良,胃腸功能減弱,或全身不定部位的疼痛,有時因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀,造成一時誤診.抑郁癥的癥狀因人而異,根據(jù)臨床嚴(yán)重程度可有輕度,中度,重度抑郁不等.在我國,許多抑郁癥患者諱疾忌醫(yī),出現(xiàn)了癥狀而不到專科醫(yī)院就診,以致貽誤了治療,釀成苦果.因此,出現(xiàn)上述癥狀持續(xù)不能緩解的人,應(yīng)立即到專科醫(yī)院就診,明確診斷及時治療,早日康復(fù),重歸社會.