卵巢保養可以通過飲食來輔助，比如富含維生素 E 的食物、高鈣食物、富含植物雌激素的食物、優質蛋白食物和富含葉酸的食物等。 1.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能保護卵巢細胞免受自由基的傷害。像杏仁、黑芝麻、菠菜等食物都富含維生素 E。 2.高鈣食物：鈣有助于維持卵巢的正常功能。牛奶、豆制品、蝦皮等都是很好的高鈣食物來源。 3.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、葛根等，其所含的植物雌激素能在一定程度上調節體內激素水平。 4.優質蛋白食物：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于卵巢的修復和保養有益。例如雞蛋、魚肉、雞肉等。 5.富含葉酸的食物：葉酸對卵巢健康有積極作用，常見的有綠葉蔬菜、柑橘類水果等。 總之，合理的飲食對于卵巢保養具有一定的幫助，但不能完全依賴飲食。還應保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、減少壓力等。如果出現卵巢相關的疾病，應及時到正規醫院就診。

保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處于不同的狀態，如月經期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

你好，保養卵巢，需要多吃新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，魚蝦、豆類中的蛋白質，蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

豆制品里面含的營養比較適合女性,還抗衰老.除此之外,加上適量的運動噢

因內分泌引起的月經失調，有可能是卵巢早衰的預兆。不少女性對不明原因經量減少、周期延長并不在意，有的甚至認為不來月經反倒輕松，從而疏于治療。然而，卵巢功能衰退治愈率僅為1%到2%，如果不把月經失常當回事可能會損害女性的生育能力。在卵巢早衰征兆出現的12個月內是治療的最佳時機。經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，保養卵巢。另外女性調理月經保養卵巢可常吃一元堂巢之安養巢膠囊，從源頭阻擋卵巢功能衰退，保證性激素的正常分泌，調理月經和內分泌，延緩衰老！