你好，根據你描述的這種情況，首先失眠的原因有很多，一般是由于神經衰弱，或者是這段時間精神壓力大，情緒起伏波動比較大，或者是精神緊張，過度勞累，熬夜等，都可以導致失眠的情況發生，所以是需要建議你要放松心情，不要太緊張，多注意休息，以及必要的時候可以口服一些安眠藥物來輔助你睡眠的

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.提高睡眠質量：　　睡眠的用具　　無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾.鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜,過低易造成頸椎生理骨刺.在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多.　　睡眠的姿勢　　有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥.總之,選擇舒適,有利于病情的睡位,有助于安睡.　　睡眠的時間　　睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定.入睡快而睡眠深,一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多,常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害.由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”.順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利.　　睡眠的環境　　睡眠的好壞,與睡眠環境關系密切.在15至24度的溫度中,可獲得安睡.冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡.在發射高頻電離電磁幅射源附近居住,長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住.綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作.科學睡眠,是現代生活對人們提出的新更求.如何提高睡眠質量　許多事情都會影響睡眠質量.德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議.　　足部保暖：研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺.　　不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室.海因建議：關上窗戶睡覺.　　晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議：只在早晨打掃臥室.　　臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應.海因建議：臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險.　　擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性.　　每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘.睡眠：保證睡眠,生活規律,能讓人馬上恢復精神和體力.休假時應盡量保持充足的睡眠時間.如果一晚上沒睡覺,你的皮膚就很容易出現問題,很可能要一個月才能解決.睡眠充足出高效如果昨夜沒有睡好,今天你還會精神飽滿地面對學習和工作嗎?我想不會.相信我們每個人都會從各自的生活經驗中得知,充足的睡眠可以消除疲勞,恢復體力和精力.生理學研究還告訴我們,只有處于深度睡眠,人腦才能合成促進身體生長發育的生長素,以及參于記憶的記憶蛋白.這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚,頭腦不太靈活,個子也比較容易矮小.如此說來,睡眠并不是浪費時間,而是為身體養精續銳.可是,對于一位處于青春期的少男少女,長期保證充足的睡眠可能會遇到不少來自外界和自身的困難.生理學家的研究表明,在不同的人生階段,人所需要的睡眠時間是不同的.比如,新生兒每晝夜需要18－20小時,10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時,12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時.這就意味著,為了健康,我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間.失眠的中醫治療1,本病辨證首分虛實.虛證多屬陰血不足,心失所養,臨床特點為體質瘦弱,面色無華,神疲懶言,心悸健忘.實證為邪熱擾心,臨床特點為心煩易怒,口苦咽干,便秘溲赤.次辨病位,病位主要在心.由于心神的失養或不安,神不守舍而不寐,且與肝,膽,脾,胃,腎相關.2,治療原則：治療當以補虛瀉實,調整臟腑陰陽為原則.實證瀉其有余,虛證補其不足.在此基礎上安神定志.3,辨證論治：肝火擾心證：不寐多夢,甚則徹夜不眠,急躁易怒,伴頭暈頭脹,目赤耳鳴,口干而苦,不飲食,便秘溲赤,舌紅苔黃,脈弦而數.治用：龍膽瀉肝湯（龍膽草,黃芩,梔子清肝瀉火；澤瀉,車前子清利濕熱；當歸,生地滋陰養血；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中；生龍骨,生牡蠣,靈磁石鎮心安神.）痰熱擾心癥：心煩不寐,胸悶脘痞,泛惡噯氣,伴口苦,頭重,目眩,舌偏紅,苔黃膩,脈滑數.治用：黃連溫膽湯.（半夏,陳皮,茯苓,枳實健脾化痰,理氣和胃；黃連,竹茹清心降火化痰；龍齒,珍珠母,磁石鎮驚安神.）心脾兩虛：不易入睡,多夢易醒,心悸食少,伴頭暈頭目眩,四肢倦怠,腹脹便溏,面色少華,舌淡苔薄,脈細無力.歸脾湯（人參,白術,甘草益氣健脾養當歸,黃芪補氣生血；遠志,酸棗仁,茯神,龍眼肉補心益脾安神；朩香行氣舒脾.）心腎不交證：心煩不寐,入睡困難,心悸多夢,伴頭暈耳鳴,腰膝酸軟,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干少津,男子遺精,女子月經不調,舌紅少苔,脈細數.六味地黃丸+交泰丸（藥地黃,山萸肉,山藥滋補肝腎,填精益髓；澤瀉,茯苓,丹皮健脾滲濕,清泄相火；黃連清心降火；肉桂引火歸原.）心膽氣虛證：虛煩不寐,觸事易驚,終日惕惕,膽祛心悸,伴氣短自汗,倦怠乏力,舌淡,脈胘細.安神定志丸+酸棗仁湯（人參,茯苓,甘草益心膽之氣,茯神,遠志,龍齒,石菖蒲化痰寧心,鎮驚安神；川芎,酸棗仁調血養心；知母清熱除煩.

正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復疲乏,白天精神不振,學習與工作受到影響等表現.失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會競爭激烈,人際關系和家庭問題的處理不當,學習緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內分泌疾病患者,長期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內向,敏感多疑,好強任性,沉默少語.由于是大專學歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學習,工作.自擔任科室領導后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢易醒,易疲勞,常感頭暈目眩,注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅持工作.前來心理專科接受治療,每周三次,經兩周的治療后患者恢復了工作.例如：某大學生,心情沉重,郁悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴重失眠,記憶力減退,學習成績明顯下降.先在內科和神經科就診,后轉到心理專科診治,經一個月的治療后,消除抑郁,情緒穩定,睡眠良好,記憶力恢復,學習成績上升.失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治,我們采用心理疏導,催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復.

綜合分析,考慮您可能有輕微的抑郁.抑郁是以情感低落,哭泣,悲傷,失望,活動能力減退,以及思維,認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙.以下食物可以消除抑郁.深水魚：研究認為,魚油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,使人的心理焦慮減輕.　　香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ６的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒.　　葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁,更可以凈化繁雜思緒,提神醒腦；其所含的高量　維生素Ｃ,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體制造多巴胺,腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一.　　菠菜：菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸.人體如果缺乏葉酸,則會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等.研究發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,５個月后都無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀.　　櫻桃：研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,　可以減少炎癥.專家認為,吃２０粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛,肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況.　　大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究,調查問卷發現,吃了大蒜之后,人感覺不易疲倦,焦慮減輕,不容易發怒.　　南瓜：南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素Ｂ６和鐵,這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料,能幫助人體維持旺盛精力.　　低脂牛奶：美國的一項研究發現,讓有經前癥候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之后,３／４的人都變得不太緊張,暴躁或焦慮.低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源.　　含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之后,受試者普遍反應,覺得精神很好,思緒更為協調.硒的豐富來源有干果,雞肉,海鮮,全谷類　等.復合性的碳水化合物,如全麥面包,蘇打餅干,其所含有的微量礦物質如硒,能改善情緒.

神經衰弱多因患者長期受有精神創傷或突然受到某種精神刺激而造成的一種神經官能性疾病,主要癥狀為失眠,心悸,記憶力減退,注意力不集中,頭昏痛,易煩躁,食欲不振等.你好!現在向你介紹幾種治療神經衰弱的方子：
1.棗仁10克,黃花菜20根.將棗,菜炒至半熟,搗碎研成細末,睡前1次服完.本方疏肝健脾,寧心安神,適用于肝氣郁結所致神經衰弱.
2.粳米,核桃肉各50克.將粳米加水800毫升,煮成稀粥后,桃仁去皮搗爛,加入稀粥,再用小火煮數滾,見粥稠表面有油為度,溫熱服食,早晚各1次,連服數天.本方補腎助陽,寧心安神,適用于腎陽不足所致神經衰弱.
3.瘦豬肉250克,蓮子,百合各30克.共放砂鍋內加水煮湯,調味服食,每天1次,連服數天.本方健脾養心,寧志安神,適用于心脾虧虛所致神經衰弱.
4.枸杞30克,大棗10枚,雞蛋2個.放砂鍋內加水適量同煮,蛋熟后去殼再共煎片刻,吃蛋喝湯,每天1次,連服數天.木方滋腎養肝,適用于肝腎陰虛所致神經衰弱.
5.沙參,玉竹各15克,粳米60克.將沙參,玉竹用布包好煎湯,去渣,人粳米煮粥食,每天1次,連服數天.本方滋陰清熱,寧心安神,適用于陰虛火旺所致的神經衰弱.另外,你要保持一個良好的心態,不要給自己施加太大的壓力,注意適當的休息,這樣,假以時日,你的失眠和精神衰弱就會好的!祝你早日康復!

如果心里面想的事情多了或者是心里有事就會失眠的唄，但是該睡覺的時候還是要好好的睡覺的哦，不然女人很容易老的呢