感覺(jué)自己抑郁了，可能是由多種因素引起的，如心理壓力、遺傳因素、環(huán)境變化、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格特點(diǎn)等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)或生活壓力下，容易導(dǎo)致情緒低落和抑郁。 2.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，個(gè)體患病的風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 3.環(huán)境變化：例如遭遇重大的生活變故，如失業(yè)、離婚、親人離世等。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響情緒調(diào)節(jié)。 5.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感、悲觀的性格可能更容易產(chǎn)生抑郁情緒。 總之，如果感覺(jué)自己抑郁了，不要恐慌。應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，通過(guò)心理咨詢、藥物治療等方法，多數(shù)患者可以逐漸恢復(fù)正常的生活。同時(shí)，家人和朋友的支持也非常重要。

呵呵，想的太多了，親，不要胡思亂想。多出去走走，不要老想著社會(huì)陰暗的一面，應(yīng)當(dāng)相信這個(gè)世界上還是好人多呀

親，怎么會(huì)這樣呢，沒(méi)事的時(shí)候多看些喜劇電影，電視劇，讓自己先放松一下，有可能你太過(guò)緊張哦

哈哈，想想開(kāi)心事，老天不會(huì)捉弄人的，因?yàn)槲覀兒苌屏迹譀](méi)做傷天害理的事。。。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)。生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。