妊娠反應是孕期常見現象，可通過飲食調整、心理調節、適當運動、充足休息、藥物輔助等方法來減輕。 1.飲食調整：少食多餐，避免油膩、辛辣食物，多吃富含維生素 B6 的食物，如香蕉、堅果等。 2.心理調節：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 3.適當運動：如散步、孕婦瑜伽，但要避免劇烈運動。 4.充足休息：保證每天足夠的睡眠時間，養成良好的作息習慣。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可服用維生素 B6、胃復安等藥物緩解孕吐。但用藥需謹慎，務必遵醫囑。 總之，減輕妊娠反應需要綜合多種方法，孕婦應根據自身情況選擇合適的方式。若妊娠反應嚴重影響生活，應及時就醫。

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕婦都會發生。只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應的發生。（1）樹立信心。（2）適度休息。輕度妊娠反應，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應，應該適當休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應發生。（3）調劑飲食。飲食應根據孕婦的喜好，選擇喜歡吃的、營養豐富、易消化的食物。適當增加酸味和咸味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少吃多餐的方法進食。（4）中醫中藥。根據妊娠反應癥狀的輕重，應用中醫辨證莊施治，效果比較好。嘔吐嚴重者，可用針灸止吐，取內關、足三里、中脘等穴，也可用耳針。針灸治療止吐效果較好，對胎兒沒有不良影響。（5）劇吐應及時就醫。嘔吐嚴重，有脫水和酸中毒危險者，應到醫院補充糖和電解質，維持身體物質代謝的平衡。

如果癥狀不嚴重，可通過飲食進行調節。早晨在起床之前應該先吃點東西，在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。避免辛辣油炸的食物，這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。如果上述食療方法效果欠佳，應在醫生指導下服用維生素B6或靜脈點滴藥物治療。

多吃些水果，想一下其他的事情，轉移孕吐的反應

約有半數以上的孕婦在妊娠早期不同程度地有頭暈乏力、食欲不佳、惡心嘔吐等現象，稱為早孕反應。這與孕早期中樞神經系統興奮與抑制過程平衡失調、植物神經功能紊亂以激素的作用有關。首先孕婦不需要過分緊張或焦慮，上孕婦學校，了解一些有關的醫學知識，積極轉換情緒，身心放松。另外需要在飲食上掌握以下的基本原則，就可以改善并減輕妊娠反應。1、有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發惡心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。2.、避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。3、在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅干、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形。盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。4、以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅干）、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。最后就是丈夫及家人的協助，由于妊娠反應的特殊性，孕婦懶于做家務，尤其對炒菜味道反應強烈，家人及丈夫應了解什么是妊娠反應，積極分擔孕婦的家務，使其輕松度過妊娠反應期。