選擇自己的生活方式吧，放松心情，調節好心態1.一個良好的心情走在大街上或者是在寫字樓下，我們看到的美女越來越多的都成了冷美人，一個個繃著臉，忙忙碌碌的樣子。為何不笑一笑呢？沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。所以，每天我們都要讓自己開開心心的工作和生活，讓那些不愉快走開。2.一個規律的睡眠每天晚上加班或和朋友HIGHT到凌晨，這已經成了現代女性的一個標志了，上學的時候說的早睡早起早已不知道忘到哪里了、一天的睡眠時間不超過七個小時、遇到星期天又大補睡眠，一睡睡一整天；這些你是否都有呢？規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。3.和諧性生活和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。4.妊娠、哺乳越來越多的女性追求單身時常生活，或者是夫妻兩個怕麻煩，怕受累，歲數大了也還沒打算要小寶寶。這又給乳腺增生一個機會了！妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。5.一個規律的月經周期臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易患乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。目前中醫上來說，乳腺增生大多是由于女性內分泌嚴重失調而引起的，肝氣郁結，情懷不暢。有的女性還有痛經的情況。而大部分患者在治好了乳腺增生之后呢，一些麻煩的婦科病也隨之不見了。6.低脂高纖飲食遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。7.補充維生素、礦物質人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

預防乳腺增生，可從保持良好情緒、規律作息、健康飲食、適度運動、選擇合適內衣等方面著手。 1. 保持良好情緒：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響內分泌，增加乳腺增生風險。應學會調節情緒，保持樂觀心態。 2. 規律作息：經常熬夜易導致內分泌失調。建議每天保證充足睡眠，早睡早起。 3. 健康飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高鹽食物，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入富含蛋白質的食物。 4. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強體質，促進新陳代謝。 5. 選擇合適內衣：過緊或不合適的內衣會影響乳腺血液循環。應選擇舒適、透氣、尺碼合適的內衣。 6. 避免濫用激素：含激素的保健品、化妝品等可能干擾內分泌平衡，要謹慎使用。 總之，預防乳腺增生需要從生活的多個方面入手，養成良好的生活習慣。若發現乳腺異常，應及時就醫檢查。

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。3、生活要有規律，勞逸結合，保持性生活和諧，可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。4、多運動，防止肥胖提高免疫力。5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養的雞，牛肉。6、避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。7、自我檢查和定期復查。8、乳腺增生作為性腺軸疾病，往往容易伴發子宮肌瘤、黃褐斑、卵巢囊腫等疾病，所以最好用全性腺軸調理而且能夠防止乳腺增生病變的產品如圣喜十味香鹿，能最大化的保護乳腺增生患者的健康。

乳腺增生是慢性乳腺疾病，而且乳房又是人體特殊的部位，吃藥藥效很難到達，只能起到暫時緩解疼痛的癥狀，對腫塊難以起作用。預防乳腺增生要做到如下：1、保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。2、保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活，可調節內分泌失調;保持大便通暢可減輕乳房脹痛。3、改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。4、減少體內雌激素：多運動，消耗過多脂肪;保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。5、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

跟心情、情緒也有關系，少發火，少吃一些激素的東西。