一、合理飲食很重要。對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的:1.補充鐵質。2.補充植物蛋白。3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。4.補充碘質。5.補充維生素E。 　　二、 適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。 　　三、 保持樂觀的心態。人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了激發，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到激發，出現掉頭發的情況。建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。 　　四、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，毀壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。 　　五、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發百次，能激發頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。 　　六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態。 祝您早日康復！

　　怎樣才可以預防脫發的情況發生? 　　早晚梳發 　　每天早晚各梳發百次，能激發頭皮改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止脫發和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態。 　　更換梳發的方向 　　梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。 　治療頭發稀薄的方法 　　怎樣才可以預防脫發的情況發生?具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪。 　　防止脫發的洗頭水和按摩 　　頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和激發。

　護理發絲 　　干性發和受損發每周鋦油1次，補充毛發的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。 　　洗發后用少量橄欖油。中性發10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發后用少量護發乳。 　　修剪發絲 　　當毛發生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使發絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可激發毛發細胞的新陳代謝，激發毛發的生長。 蓬松發絲毛發是皮膚的附屬物，如毛發粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和棑紲，使頭皮和發絲產生病態現象。 　　慎重燙發 　　燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，而得不到修復，使發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。 　　合理膳食 　　發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛發營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發健康的營養資源。