攝入足夠的營養(yǎng)，進(jìn)行體育鍛煉，保證充足的睡眠，不要隨意使用抗生素。多注意生活有規(guī)律，均衡的營養(yǎng)，也就是說不偏食。如果偏食的情況下，盡量多吃含有補(bǔ)氣養(yǎng)血的食品，不要熬夜，有時間適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高自身免疫力就可以。冬天可以去冬泳有利于提高免疫力。

日常起居睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學(xué)中心、睡眠失調(diào)癥診治所的研究說，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。多運(yùn)動經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。避烈日加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報(bào)告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因?yàn)檫@兩種射線會殺死T細(xì)胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細(xì)胞。營養(yǎng)補(bǔ)充多吃蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。喝茶美國科學(xué)家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。補(bǔ)充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動物肝臟加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。精神調(diào)適

1,免疫制劑通過免疫調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)抵抗疾病能力如：胸腺肽,靈芝多糖,黃芪,枸杞子,人參.供給充足的維生素,無機(jī)鹽和微量元素.含鎂豐富的食品有小米,玉米,豆類,枸杞,桂圓等；含鉻豐富的食品有酵母,牛肉,全谷類,干酪,紅糖等.含鋅豐富的食品有肉,牡蠣,蛋,奶等.含鈣豐富的食品有奶類,豆制品,蝦皮等.含硒豐富的食品有牡蠣,鮮貝,蝦皮,海蝦,巴魚等.多吃蔬菜和水果.含維生素C豐富的食品有獼猴桃,柑橘,檸檬和紫皮茄子.
2,常揉“四區(qū)”保健安康1,胸前.前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì),有強(qiáng)大的抗癌作用.每天堅(jiān)持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次,可以激活胸腺,起到防病健身作用.
2,脊柱.脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地.經(jīng)常按摩脊柱,則可疏通經(jīng)絡(luò),氣血運(yùn)行暢通,從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身.
3,肚臍.肚臍為神厥穴,常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞.經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘,中風(fēng)等作用.
4,腳底.科學(xué)家將腳稱為人體“縮影”,”第二心臟”.經(jīng)常彎彎腳趾,踩踩卵石,揉揉腳心,溫水泡泡等,都能反射性增進(jìn)全身各內(nèi)臟器官的功能,達(dá)到祛病健身,延年益壽的目的.

您好，其實(shí)你上述年齡經(jīng)常感冒的確應(yīng)該是身體抵抗力比較差導(dǎo)致的，你可以選擇積極加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉調(diào)節(jié)增強(qiáng)體質(zhì)，配合轉(zhuǎn)移因子口服液等藥物口服，還可以選擇注射靜脈丙種免疫球蛋白，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保暖，避免受涼吧

多進(jìn)行體育鍛煉，多做戶外活動，保持營養(yǎng)均衡，生活規(guī)律，多補(bǔ)充水分。其他的沒什么了，隨著冷暖隨時增減衣物。

多進(jìn)行體育鍛煉，多做戶外活動，保持營養(yǎng)均衡，生活規(guī)律，多補(bǔ)充水分。其他的沒什么了，隨著冷暖隨時增減衣物。