增強記憶力可從合理用腦、補充營養、把握時機、保證休息、適當補鋅等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.合理用腦：避免用腦過度，防止腦功能下降。
2.補充營養：多吃金針菇、核桃、花生等補充大腦營養。
3.把握時機：利用早上記憶力較好的時段學習。
4.保證休息：充足睡眠，讓大腦得到充分放松。
5.適當補鋅：若缺鋅，可在醫生指導下補充葡萄糖酸鋅、賴氨葡鋅、甘草鋅等。
綜合運用這些方法，有助于增強記憶力，但個體差異存在，效果因人而異。

理解是記憶的基礎。17世紀捷克著名教育學家夸美紐斯強調說：“除了很好地理解了的東西以外，決不能強迫去熟記任何東西。”我們在學習時，對所要記的材料一定要很好地理解，如對某些定理、公式、法則要反復研究，找出哪些是關鍵詞句，哪些是成立的條件，還要掌握推導過程，以及如何運用這些定理、公式和法則去解決實際問題的方法。另外，學習和理解新知識，是和我們已有的知識、經驗密切相關的。因此，我們在記新知識時，要善于在新舊知識之間架設橋梁，把新舊知識串聯起來記，這樣記憶的效果會更好一些。

建議你到醫院檢查血壓,血脂,血糖,看看有沒有問題,如果有及時控制,如果沒有考慮是壓力大引起的記憶力下降,屬于正常的生理過程,平時可以多吃點核桃和魚幫助恢復記憶力

平時多注意閱讀，可以試著背背書，做事情的時候認真一點，個人覺得經常悶在家里面，時間久了，記憶力就會下降呢。我現在也是老是記不住東西。

注意首先保證休息時間和質量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃。還應該避免吃含明礬的食物如油條等。

應該是有充足的睡眠；多吃一些補充大腦營養的食物，例如雞蛋、核桃等。