三歲小孩缺鋅，可通過(guò)食用富含鋅的食物來(lái)補(bǔ)充，如肉類、海鮮、堅(jiān)果、豆類、谷物等。 1.肉類：如瘦豬肉、牛肉、雞肉等，其中的鋅含量較為豐富，有助于孩子補(bǔ)鋅。 2.海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，不僅鋅含量高，還富含其他營(yíng)養(yǎng)成分。 3.堅(jiān)果：例如腰果、杏仁、核桃等，是不錯(cuò)的補(bǔ)鋅選擇。 4.豆類：如黃豆、黑豆等，能為孩子補(bǔ)充一定量的鋅。 5.谷物：燕麥、糙米等谷物中的鋅也能滿足孩子的部分需求。 總之，讓孩子飲食多樣化，合理搭配上述食物，有助于改善缺鋅狀況。但如果缺鋅嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅措施。

注意食物質(zhì)量,要吃奶,蛋,魚(yú),雞,蝦,肉蔬菜,水果等

你好。其實(shí)要給三歲的孩子補(bǔ)鋅，食補(bǔ)是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重（癥狀不明顯）或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；所以，對(duì)于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來(lái)補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更全面。用鋅制劑補(bǔ)鋅時(shí)，最好用無(wú)副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見(jiàn)的主要有這些，自己對(duì)比：1代無(wú)機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強(qiáng)烈，已淘汰，目前多應(yīng)用于臨床以促進(jìn)傷口愈合）2代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價(jià)格低廉但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（屬保健食品，沒(méi)副作用吸收更高，補(bǔ)鋅效果好，掏寶銷量第1鋅劑）可以找找。http:/bx.shinsbo.cnhttp:/xinxibao.shinsbo.cn/cphttp:/xinxibaopian.shinsbo.cn